artLIVE – Chạy bộ là một bộ môn thể thao phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho con người về mặt sức khỏe thể chất và tâm lý. Thậm chí, chạy bộ còn có thể thay đổi cuộc sống của con người theo nhiều cách khác nhau.
Những lợi ích của chạy bộ
Tăng cường độ tập luyện
Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện thể thao phổ biến hàng đầu trên thế giới. Thông qua việc dắt thú cưng đi dạo, tản bộ hoặc leo cầu thang, chúng ta hoàn toàn có thể thực hành bộ môn thể thao này một cách dễ dàng.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy việc đi bộ đã quá quen thuộc và muốn tăng cường độ tập luyện của mình, chạy bộ chính là phương án hữu hiệu. Chạy bộ sẽ giúp cơ thể của bạn làm quen dần với việc luyện tập thể thao, từ đó hạn chế nguy cơ chấn thương khi bạn tiếp cận với những bộ môn khác hoặc tham gia thi đấu.
Giảm cân
Thừa cân hay béo phì luôn là nỗi lo đối với nhiều người vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tâm lý của chúng ta. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình giảm cân của bản thân, hãy chạy bộ thay vì đi bộ.
Nghiên cứu của các nhà khoa học không đặt hai bộ môn này lên bàn cân với nhau mà tập trung nghiên cứu hiệu quả của việc chạy bộ. Cụ thể, tốc độ trao đổi chất và khả năng ức chế cảm giác thèm ăn sau quá trình tập thể dục sẽ tăng lên nhiều hơn khi ta áp dụng các bài tập cường độ mạnh. Chính vì thế, với những người đang muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình thì việc chạy bộ là sự lựa chọn lý tưởng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ mắc nhiều bệnh mãn tính ở tuổi già, từ các bệnh truyền nhiễm như nhiễm virus và vi khuẩn đến các bệnh không lây nhiễm như ung thư và rối loạn viêm mãn tính. Chính vì thế, việc hoạt động thể chất thường xuyên như chạy bộ cũng sẽ thúc đẩy việc tăng cường hệ miễn dịch ở con người.
Cụ thể hơn, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chạy bộ giúp tăng cường khả năng phản ứng của cơ thể với bệnh tật, từ những căn bệnh ngắn hạn như nhiễm trùng đường hô hấp đến những căn bệnh dài hạn như tiểu đường.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng đến từ học tập, công việc, các mối quan hệ thường ngày,… là vấn đề phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Tuy nhiên, chạy bộ có thể bảo vệ não của bạn khỏi tác hại của căng thẳng.
Một nghiên cứu năm 2018 của các chuyên gia tại Đại học Brigham Young phát hiện ra rằng trong số các con chuột gặp phải tình huống căng thẳng, những con thường xuyên được chạy trên bánh xe sẽ phát triển tốt hơn, ít mắc lỗi sai, có trí nhớ cũng như khả năng xác định phương hướng tốt hơn.
Hỗ trợ trị bệnh trầm cảm
Cortisol là loại hormone mà cơ thể con người tiết ra để đối phó với căng thẳng. Nồng độ cortisol tăng cao có liên quan đến các giai đoạn của bệnh trầm cảm.
Một nghiên cứu năm 2018 của các nhà khoa học Thụy Điển đã kiểm tra sự thay đổi nồng độ cortisol ở những người đang tìm cách điều trị trầm cảm khi luyện tập thể thao. Các bệnh nhân được yêu cầu tham gia quá trình tập thể dục trong 12 tuần, mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 60 phút.
Sau quãng thời gian tập thể dục đều đặn, những người tập thể dục thường xuyên trong suốt nghiên cứu đã giảm mức cortisol suốt cả ngày. Từ đó có thể thấy, việc tập thể dục nói chung hay chạy bộ nói riêng có thể cải thiện tình trạng bệnh trầm cảm.
Sức mạnh của những bước chạy
Trên thế giới, có rất nhiều câu chuyện truyền cảm hứng nhờ bộ môn chạy bộ và Robin Arzon là một trong số đó. Tác giả hai cuốn sách bán chạy nhất theo tờ New York Times: Shut Up And Run và Strong Mama đã tìm ra niềm đam mê với thể thao trên hành trình chữa lành sau biến cố trong cuộc đời.
Mùa hè năm 2002, trong quá trình theo học Đại học New York, cô không may trở thành con tin cùng với 40 người khác tại một quán rượu tại Làng Đông (Manhattan). Một người đàn ông đã xông vào quán, bắn 3 người và đổ dầu hỏa xung quanh để đe dọa sẽ thiêu sống tất cả. Anh ta túm tóc Arzon rồi chĩa súng và bật lửa vào người cô để đe dọa cảnh sát. Dù rất may mắn đã được giải cứu an toàn sau vụ tai nạn kinh hoàng này, Arzon vẫn mang theo ám ảnh trong một khoảng thời gian dài.
“Sự cố đó là lý do khiến tôi bắt đầu chạy, vì tôi cần vượt qua chấn thương tâm lý theo cả nghĩa đen” – Arzon tâm sự. Cô dần phát hiện ra đam mê thể thao của mình trong nhiều thông qua bộ môn chạy bộ. Cho đến nay, Robin đã chạy 27 giải chạy marathon và một số giải chạy siêu marathon.
Thậm chí, Robin Arzon quyết định từ bỏ sự nghiệp luật sư đang trên đà phát triển để dấn thân vào con đường trở thành vận động viên thể thao cũng như lĩnh vực chăm sóc sức khỏe thể chất.
Giờ đây, cô không chỉ là biểu tượng hàng đầu cho một vận động viên marathon đầy nhiệt huyết mà còn trở thành nhà lãnh đạo về phong cách sống hiện đại. Cô trở thành Phó Chủ tịch phụ trách lập trình chương trình và Huấn luyện viên trưởng tại Peloton – một start-up tiềm năng chuyên ứng dụng công nghệ vào lĩnh vực luyện tập thể thao.
Bên cạnh đó, niềm đam mê mãnh liệt với chạy bộ còn giúp Robin trở thành phóng viên cho chương trình Good Morning America của đài ABC. Lối sống truyền cảm hứng thông qua vận động của Robin đã giúp cô trở thành diễn giả trong nhiều sự kiện của các thương hiệu lớn như: Google, Facebook, SalesForce,…
Robin Arzon được mệnh danh là một trong những người có ảnh hưởng nhất trong danh sách 40 Under 40 của Tạp chí Fortune, là người đầu tiên nhận được Giải thưởng “Daring to Disrupt” của Tạp chí Glamour và gần đây nhất được Tạp chí TIME vinh danh là một trong những Nhà lãnh đạo người Latin. Có thể nói, cô là một minh chứng sống cho việc chạy bộ có thể hoàn toàn thay đổi cuộc sống của một con người, giúp họ trở thành phiên bản tốt hơn và mở khóa những giới hạn trong cuộc sống.
Tham khảo:
healthline.com
espn.com
robinarzon.com